건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리은근히튼실한감자전살에 잘 찌는 사람들은 무엇을 조심하면좋을까요?저는 진짜 일주일에 십키로도 그냥 맘편하게 먹으면찔 것 갗은 사람이거든요. 먹는걸 줄여야하는건 아는데 일단 군것질 안헤야죠?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리한참꿈꾸는바리스타현재 다이어트로 20kg 감량했습니다 유지 질문입니다98.9kg에서 현재 78kg 까지 감량했습니다중간 인바디에서 마지막 인바디 확인 결과로는 골격근량은 -0.4kg 체지방 -7kg 이였는데 기초대사량은 1550칼로리 권장 섭취량은 2250칼로리 입니다현재도 진행중입니다 하루 섭취 칼로리를 맞추기가 쉽지 않더라구요 현재 상태를 유지하고 싶은데 먹고 싶은 음식을 가끔은 먹고 싶더라구요 짜장면 같은 중식도 먹고 싶은데 4개월동안 참았어요 한달에 2회 정도는 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹어도 될까요? 물론 야식 개념은 아니고요 운동도 계속 한다는 가정 입니다. 술도 가끔 땡기는데 술은 한달에 하루 정도는… 편하게 먹어도 될까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리부지런한다람쥐간편식과 집밥, 어떻게 조화롭게 먹을까요?바쁜 일상 속에서 매번 집밥만 고집하기 어려운데, 간편식과 집밥을 어떻게 조화롭게 구성할 수 있을지 고민이에요. 블로그에서 본 것처럼 간편식을 활용하면서도 건강을 챙길 수 있는 방법이 있을까요? 특히, 간편식을 메인으로 하면서도 영양 균형을 맞추기 위한 팁이나, 간편식과 집밥을 조화롭게 섞어 먹는 노하우가 있다면 알고 싶습니다. 여러분만의 비법이 있다면 공유 부탁드려요!1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리은근히튼실한감자전한동안 군것질 같은거 잘 절제해왔는데요즘에눈 그게 잘 안되네요그래서 운동을 매일 하는것으류 방향을 틀기능했는데요. 그래도 군것질이 살은 잘 찌니까 살이안빠져서 덜먹어야하는게데 어떡하죠?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리도롱이다이어트 할 때 먹으면 좋은 가성비 과일 추천해 주세요.다이어트 중에는 채소나 과일을 풍부하게 먹어야 한다고 들었는데요.하지만 과일도 비싸고, 뭐가 좋은 과일인지 고르기 쉽진 않네요~다이어트 할 때 먹으면 좋은 가성비 있는 과일 추천 부탁 드립니다.2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리내일도손꼽히는호두과자다이어트 중 곤약 대신 두부면을 쓰면 영양 구성이 어떻게 달라지나요?곤약 면 대신 두부면을 쓸 때 영양 구성 차이가 궁금합니다. 단백질 함량, 탄수화물 양, 칼로리 비교, 포만감도 알려주세요. 나트륨 함량, 식감 차이, 조리 방법, 보관 기간, 소스 궁합도 궁금합니다. 칼슘 보충, 식이섬유, 콩 알레르기, 콩 비린내, 가격 비교, 볶음 요리, 국물 요리, 헹구는 법, 시판 제품, 섭취 빈도도 알고 싶습니다1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리도롱이다이어트 할 때 칼로리 분배 알고 싶습니다.현실적으로 아침, 점심, 저녁을 먹어야 할 텐데,사람마다 기초대사량이나 먹어야 하는 칼로리는 다르겠지만 어느 때에 가장 많은 섭취를 하는 게 도움이 될까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리일반적으로빨간까마귀성인 남성 다이어트 조언 부탁드립니다안녕하세요 산업체에서 근무하면서 살이 심각하게 많이 늘었습니다.원래는 183cm, 69~70kg를 유지했었는데 2년 넘게 군 복무하고 전역을 하니 몸무게가 100kg을 찍었습니다.제가 원래 심한 평발과 힘줄, 뼈가 많이 휘어있어서 여러 정형외과, 재활의학과에 진료를 받아봤지만 수술이외에는 답이 없다고 하시고 수술도 난이도가 있고 휴우증도 위험하고 회복기간 6개월동안에는 걷지도 못하고 목발을 사용해야 한다고 해서 수술은 안하고 평발 깔창만 제작을 하고 사용중입니다.그런데 산업체 근무가 생산직이어서 평일 8시간 내내 서서 일을 하다 보니 집에 오면 서 있을수도 없을 정도로 고통스럽고 통증때문에 새벽에 잠도 깨서 불면증도 심해지고 하다보니 스트레스가 많이 쌓이고 이걸 과식으로 풀고 서있지 못하니까 요리를 못해서 배달음식만 주구장창 먹다 보니 어느새 이렇게 되었습니다...몸무게때문에 외출이 더 꺼려지고 발에도 더 무리가 가고 최근에 신발을 아식스 젤카야노 33을 구매해서 1달정도 신어보니까 확실히 도움이 되어서 하루 40분씩 걷기 운동을 하고 식단도 조절을 하려고 해도 못 참고 많이 먹고를 반복을 하니 몸무게가 97~101kg로 하루에도 계속 왔다갔다 합니다...원래 식단 계획이 아침, 저녁은 단백질 쉐이크, 구운란 또는 바나나 1~2개이고 점심은 일반식인데 저녁은 못 지킬때가 많습니다....핑피트, 피트니스 복싱3, ab슬라이드 등 시도는 해봤는데 유지를 못합니다.....90 아래 그러니까 최소 80kg대로 가고 싶은데 방법이 없을까요....?식단이나 운동법 추천 부탁드립니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리살짝청량한흰곰2달 다이어트 최대 몇키로까지 빠질까요현재 167에 90정도 나가는 여고생입니다 두달뒤애 중요한약속이있어서 최대한 많이 빼고싶어요정상체중까지가면 좋겠지만 두달안에하는건 무리라는걸 알아서 그냥 가능한 최대한 많이 뺘고싶습니다ㅠ 자퇴해서 학교는 안다녀요 식단이라던가 운동이라던가 아예몰라서 어떻게하면 좋을지 알려주세요!1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리심야식당목표 체중에 도달한 이후 요요 현상을 방지하고 건강한 체형을 평생 유지하기 위해 일반 식단으로 안전하게 돌아가는 유지어터 식단 관리법은 무엇인가요?극단적인 칼로리 제한 식단에서 벗어나 점진적으로 섭취 칼로리를 늘리며 규칙적인 영양소 비율을 유지하고 폭식을 방지하는 식습관 정착 방법이 무엇인가요?1명의 전문가가 답변했어요