빈혈을 관리하기 위한 좋은 식습관으로 개선해 나가시길 바랍니다.
적극적으로 철분이 풍부한 음식을 드세요.
예를 들면, 쇠고기, 생선, 닭고기, 콩, 렌틸콩, 두부, 강화시킨 시리얼 등
그리고 철분 흡수를 도와줄 수 있는 비타민 C가 풍부한 식품을 드세요.
음식으로 귤, 딸기, 키위, 토마토, 고추 등이 있습니다.
피해야 하는 식품도 있는데요.
식사 중 차나 커피를 마시는 것은 철분 흡수를 방해할 수 있어요.
전체적으로 과일, 채소, 잡곡 및 저지방 단백질이 풍부한 식품들을 포함하는 균형 잡힌 식습관을 가지세요.
의사가 추천한다면 철분 보충제를 복용해 보시는것도 있을 수 있겠네요.
