고민상담
잠을 자려고 누우면 심장도 빨리뛰고 작은 소리에도 예민해져요
잠을 자려고 누우면 심장도 빨리뛰고 작은 소리에도 예민해져요 그래서 쉽게 잠이 들지도 못하고 잠들어도 금방 깨버립니다ㅜㅜ 깊게 빨리 잠드는 법 있을까요..
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고결한저빌3입니다.
깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 심호흡을 시도해 보세요. 이를 통해 심신을 진정시키고 심장의 뛰는 속도를 조절할 수 있습니다
피로와 스트레스는 불안과 예민함을 증가시킬 수 있습니다. 충분한 휴식과 수면을 취하여 몸과 마음을 편안하게 만들어 보세요..