헬스를 이제 시작해보려고 하는데 유산소운동과 근력운동중 무엇을 먼저 하는것이 좋나요? 체중은 적당한 편이고 운동시간은 2시간 정도입니다.
안녕하세요. 전설의동물입니다.
웨이트와 유산소 우선 순위는 어느걸 먼저 해도 됩니다.
다만 운동 전에 충분한 스트레칭 후 유산소 운동응 하고
몸에 열이 올라온 상태에서 웨이트를 하면 조금 더 괜찮습니다
안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.
유산소와 근력운동 두개를 다하시는거면 유산소부터 하시고 근력운동을 하시는게 좋습니다
안녕하세요. 튼실한타조231입니다.
운동 목적을 정하시고 그에 따른 목적에 따라 유산소 무산소를 정하시는게 좋을것 같네요...
안녕하세요. 엔돌핀입니다.
유산소 운동과 간단한 체조나 워밍업을 통해서
근육을 풀어준 상태에서 근력운동을 하셔야
몸에 무리와 부상을 예방할 수 있다고 봅니다.
