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다이어트를 위해 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 체지방을 태우고, 근력 운동은 근육을 키워줍니다. 근육량이 많아지면 기초 대사량이 증가하여 같은 양의 칼로리를 섭취하더라도 체지방이 감소하는 효과가 있습니다.
유산소 운동과 근력 운동의 순서는 개인의 목표와 운동량에 따라 다릅니다. 체지방을 줄이는데 중점을 두고 있다면 유산소 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 근력 운동을 먼저 하면 근육이 손상되어 유산소 운동의 효율이 떨어질 수 있습니다. 근육량을 늘리는데 중점을 두고 있다면 근력 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다.
