생활
다이어트로 헬스를 하려고하는데요 순서가 어떻게 하는게 좋을까요?
유산소먼저하고 근력운동을하는게 맞나요
근력운동 후 유산소하는게 맞나요?
그리고 다이어트위주로 하려면 유산소의 비중이 큰게 좋나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
다이어트를 위해 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 체지방을 태우고, 근력 운동은 근육을 키워줍니다. 근육량이 많아지면 기초 대사량이 증가하여 같은 양의 칼로리를 섭취하더라도 체지방이 감소하는 효과가 있습니다.
유산소 운동과 근력 운동의 순서는 개인의 목표와 운동량에 따라 다릅니다. 체지방을 줄이는데 중점을 두고 있다면 유산소 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 근력 운동을 먼저 하면 근육이 손상되어 유산소 운동의 효율이 떨어질 수 있습니다. 근육량을 늘리는데 중점을 두고 있다면 근력 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 거창한동박새3입니다.잘 아시겠지만
모든운동의 다이어트는 식단조절입니다.
유산소로 10분정도 가볍게 몸 풀어주시고
무산소 1시간 그리고 유산소 30분하면
다이어트 잘되실겁니다.
물론 식단이 가장 중요합니다