안녕하세요. 고민없는 하루를 위하여입니다.
위장 장애가 있을 때는 가벼운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 아래는 추천할만한 가벼운 음식입니다.
쌀국수나 미역국: 가벼우면서도 영양가가 높습니다.
삶은 달걀, 두부, 흰살생선: 소화가 쉽고 가벼워 위장을 자극하지 않습니다.
삶은 채소: 당근, 브로콜리, 녹색잎채소 등 삶아서 소화하기 쉽게 만들어진 채소를 섭취해보세요.
씨앗: 해바라기 씨앗, 호두, 아몬드 등 소량씩 섭취하면 에너지가 생기고 위장에도 좋습니다.
또한, 간단한 조리를 통해 소화가 쉬운 음식으로 만들어 먹는 것이 좋습니다. 특히, 자극적인 음식, 유지나 기름진 음식, 고열량 음식은 피해야 합니다. 그리고 식사 후에는 바로 누워서 쉬지 말고, 약 1시간 정도는 앉아서 소화를 촉진시키는 것이 좋습니다.
