불면증에 효과있는 영양제가 있을까요?

Question

원래는 머리만 대면 바로 잠들정도로 잘자고 잠이 많아 문제였는데 야간근무 하면서 수면 패턴이 바껴서 그런지 요즘 영 잠을 못자네요

불면증에 효과가 좋은 영양제나 수면 보조제를 추천해주세요!!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면유도제의 경우 약국에서 일반의약품으로 구매할 수 있으나, 그 효과가 수면제보다는 적기 때문에 본인이 사용해보시고 효과가 있다고 생각되시는 제품을 사용하시면 되겠습니다. 하지만 약을 드시기 전에 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면증에 도움이 되는 대표적인 영양제로는 멜라토닌을 예로 들 수 있습니다

그러나 바로 효과가 나지는 않고 이삼주 꾸준히 드시면 그때부터 효과를 볼 수가 있습니다

수면 보조제는 항히스타민민제를 기반으로 한 제품들을 약국에서 구입할 수 있습니다