안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
바벨 컬: 이두근을 발달 시키기 위해 가장 많이 실시하는 운동이다
트라이셉스 익스텐션-덤벨: 삼두근을 단련하는 운동으로써
덤벨을 이용하여 삼두근을 강화한다
리스트 컬-바벨: 전완근을 단련하는 운동으로
바벨을 이용하여 전완의 안쪽을 발달 시킨다
팔굽혀펴기, 철봉 등 전신 운동
전신의 근육을 키워주는 운동을 진행하면 팔목 힘이 강해지고 굵어진다
양팔을 바닥과 마주 보게 일자로 쫙 편 상태에서 주먹을 쥐었다 폈다를 반복해 주기
-효율성 있게 특별한 기구 없이 집에서 간편하게 운동을 할 수 있어요
