팔의 힘을 기르려고 할때 어떤 운동이 좋은가요?

Question

나이가 들수록 팔의 힘이 약해져서 무거운 물건을 들기 힘든데 팔의 힘을 기르려면 어떤 운동이 도움이 되는지 궁금합니다. 알려주세요~

눈부신극락조39 · Accepted Answer

맨몸운동이 좋다고 생각합니다 턱걸이 팔굽 스쿼트 이 세 종목을 바탕으로 기초체력을 기르고 헬스를 시작한다면 효과가 더 극대화 될 거 같아요

되알진에뮤166 · Answer

팔 힘을 기르기 위해서는 전완과 이두,삼두를 키우는 것이 도움이 많이 되는데요 아령을 이용해서 해머컬 덤벨컬 리스트컬 등등 여러가지 운동을 꾸준히 해 주시면 팔 힘을 기르실 수 있습니다

하야로비 · Answer

집에서는 아령같은걸 꾸준히들이시고 헬스장가서 벤치나 팔로당기고 드는거위주로 무게를 점차 늘려가시면될거같아요.

푸쉬업같은것도 천천히 오래하면 팔힘이 쎄지는거같더라구요