다이어트때 탄수화물을 먹으면 무조건 살찔까?
다이어트때 탄수화물을 먹으면 무조건 살찔까?
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배가의 법칙이라고 탄수화물과 단백질을 같이 섭취할 시 지방의 두께가 2배가 됩니다. 탄수화물은 지방을 더 많이 생성하고 더 두껍게 만들어주기 때문에 탄수화물을 많이 섭취하면 할 수로 그만큼 지방이 더 많이 생기고 두꺼워지기 때문에 살이 매우 많이 찝니다. 그러니 다이어트 때는 탄수화물을 많이 줄여야 합니다. 그리고 또한 단백질을 일정량을 넘기면 안 되기 때문에 단백질도 많이 섭취해서는 안 됩니다.
탄수화물은 당도가 들어있어서
입맛이 땡기고 더 먹게 되는거 같습니다.
다이어트 하시는분들을 보면 대체적으로
탄수화물을 줄이고 단백질로 가는 이유입니다.
탄수화물은 우리가 움직이거나 할때 에너지를 보내
주는 역활을 하지만 사용하지 않을시에는
그 에너지가 그대로 축적이 되어
우리몸에 쌓이기 때문에 살로 변합니다!!
단 탄수화물을 드시고 움직임이 많으면 살이
안찔수있지만 식단조절같은걸로
다이어트를 하시게 되면 탄수화물은
독이 될수있으니 양을 줄여서 최소한의 에너지만
받으시는게 좋을꺼 같습니다.
탄수화물을 먹어도 상관은 없습니다. 다만 탄수화물을 운동후 2시간뒤에 섭취를 하게 되면 지방으로 바뀌게 되는 습성이 있습니다. 그래서 탄수화물보다는 단백질을 좀 더 많이 섭취를 많이합니다. 하지만 운동을 정말 격하게 하면 근육손실 일명 근손실이 오기 때문에 탄수화물을 조금이라도 섭취를 해주셔야합니다.
