일하면서 어깨가 아파서 좋은방법있을까요?

일을 안하면 아픈데 일을 안할수는 없으니 어깨 안아프게 하는방법이 없을까요? 스트레칭도 하고 하는데 어깨가 너무 아파요ㅠㅇㅠㅠ