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성실한돌꿩40
성실한돌꿩40

잠을 깊이 잘 수 있는 방법이 있을까요?

요즘 들어 업무적인 스트레스 때문인지

아침에 출근하기위해 일찍 일어나야하는 것 때문인지

깊게 잠을 못자고 계속 꿈을 꾸고 새벽에 몇번씩 잠에서 깨요 아침에 일어나면 물론 피곤하구요

원래는 잠을 아주 깊이 잘 자는 둔감한 편이었는데

간단하게 시도해볼 수 있는 잠을 푹 자게 도움을 주는 생활 방법? 같은게 있을까요?

일어나는 시간 5:50-6:20 사이

잠드는 시간 10-11시 사이

하루에 마시는 커피 1잔(카페인)+ 1잔 (디카페인)

저녁식사 6:30-7:30 사이

이정도가 생활 패턴인것 같아요

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