간헐적 단식중 영양제 복용법은?

Question

안녕하세요. 저는 키 175에 99키로인 비만남입니다.

지금도 비만이지만 올해 6월에는 123키로인 초고도 비만이었습니다.

그동안 1일 1식 아침만 먹고 주 5일 2만보 정도 걸었더니 24키로 감량에

성공했습니다. 그런데 요즘 탈모증상이 있어서 영양제를 챙겨먹고 있는데

먹는 방법이 궁금합니다. 저는 아침에 일어나자마자 유산균을 먹고, 아침운동후

혈압약을 먹고..아침식사후 종합비타민을 먹습니다. 그 외에 레스베라트롤는 빈속에

점심에 한알 먹고 오메가3는 저녁에 빈속에 한알 먹습니다. 어떻게 영양제 챙겨먹는게

좋은지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,
비타민B,철분,엽산,유산균은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중을 많이 줄이셨네요. 참 고생많으셨습니다.

영양제는 복용방법이 정해져 있지는 않답니다. 부작용 없이 잘 챙겨서 드실 수 있는 시간에 드시는 것이 좋지요. 지금처럼 따로 드신다고 더 효과적인것은 아닙니다. 귀찮기만 할뿐이랍니다. 혈압약 드실때 한꺼번에 드시는 것도 좋습니다. 한번에 드신다고 효과가 떨어지거나 부작용이 심해지는것은 아니니 걱정하지 마시구요.

서민석 드림