아침형 인간으로 살기위한 꿀팁을 알려주세요?

Question

밤에 쉽게 잠이 안들고 아침잠이 많은 편이라

바꿔보려고 노력중인데 잘 안되네요ㅠ

담달부터 7시출근인데 지금 바꾸지 않으면 직장

생활이 힘들것같아서 아침형인간으로 살고있는

분들께 조언을 얻으려합니다.

Answer 1

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

아침형 인간으로 살기 위해서는 규칙적인 생활 습관, 충분한 수면, 건강한 식습관 등이 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

아침형인간으로 살고싶으시다면 최대한 낮에 햇빛을 30분이상 보시면서 스트레칭해보세요

Answer 3

안녕하세요. 한가한곰돌이23입니다.

해외여행가서 시차 적응하는거랑 똑같습니다. 잠을 최대한 참다가 밤에 자는겁니다. 2-3이면 적응되서 바로 아침에 일어납니다.

Answer 4

안녕하세요. 착실한악어276입니다.일단 아침형 이 되기 위해서는 일찍 자야 합니다 그리고 일찍 일어나는 습관이 루틴이 될수 있도록 하세요

Answer 5

안녕하세요. 짓굳은박새256입니다. 직장생활을 하면서 아침형 인간이 되기 위해서는 그 전날에 무조건 일찍 잠을 자야합니다. 가급적 10시에서 11시 사이에는 자고 6시 정도에 알람을 맞춰서 일어나는 습관을 들이시면 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 조신한콜리117입니다.

아침형인간의 필수 조건은 일찍 주무시는 겁니다! 일찍 주무시고 일찍일어나는 습관을 기르는거죠! 습관이 들기전에는 힘드시겠지만 습관만 들면 일찍자서 피부도 좋아지고 회사에서도 피로가 낮으니 업무집중에 능률도 올라가고 많은 변화가 있을겁니다!

Answer 7

안녕하세요. 검은콜리48입니다.

낮잠을 주무시지말고 평소 수면시간을 체크후 일어날 시간을 역으로 계산해서 일찍 주무시면 됩니다.

매일 같은시간에 자게되면 어느정도 규칙을 갖게될겁니다.

단 음주후 자게되면 일어나는 시간규칙이 다시 깨지기에 음주는 피하는게 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 낮잠을 절대 자서는 안될거 같아요. 그리고 이른 저녁잠도 안잔다면 아침형 충분합니다

Answer 9

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.아침형인간이되고 싶다면 무조건 일찍잠자는것이 시작입니다. 낮시간에 되도록 잠을자지말구요

Answer 10

안녕하세요. 류은❄️입니다. 아침에 5시쯤일어나면 세수하고 음악같은거 들으시면서 요가나 취미활동 해보셔유. 전 아침형인간이 아니라 저희 어무니 피셜

Answer 11

안녕하세요. 레드스톤입니다.

수면 환경을 개선하는 것도 중요합니다.

잔잔한 수면음악으로 일찍 잠에들도록합니다.

침실은 어둡고, 조용하게 유지하는 것이 좋습니다. 또, 베개나 이불 등의 침구류를 자신에게 맞는 것으로 선택하는 것도 중요합니다.