막말이나 부정적인 생각 때문에 힘듭니다.

Question

머리속에서 부정적인 생각이 맴돌아서 스트레스를 받는 거 담아 있다가 다른 사람에게 사실 있는 거 말을 하면 무례 하다고 하는데 일부로 하는 거 아니고 감정을 조절이나 표현을 돌려서 하는게 어려워요. 말을 했으니까 지금 상황에서 말을 그대로 하는데 말을 하면 긴장되고 흥분하게되네요.

Answer 1

이런 감정은 누구나 겪는 일이에요.

부정적인 생각이 맴돌면 스트레스도 크고,

감정을 조절하기 어려운 것도 자연스러운 현상입니다.

말을 할 때 긴장되고 흥분하는 건 본능적인 반응이고,

자신을 너무 몰아붙이지 말고 천천히 호흡을 가다듬으며

감정을 다스리려고 노력하는 게 좋아요.

때로는 감정을 솔직하게 표현하는 것도 필요하지만,

그 전에 마음을 차분히 가라앉히는 연습이 중요합니다.

시간이 지나면 조금씩 나아질 테니 너무 걱정하지 말고,

자신을 이해하고 천천히 극복하려고 해보세요.

Answer 2

감정기복이 심해서 그런것 같습니다. 아무래도 편안한 장소를 찿아서요? 요양을 하는편이 어떨까요?이상은 제개인적인생각입니다.항상행복하세요?

Answer 3

머리속으로 부정적인 생각을 하고 스트레스 받는 상황에서 다른 사람에게 사실 그대로 말을 하면 누구나 무례하다고 생각합니다. 일부러 하는게 아니라도 상대는 부정적인 감정을 이해하지 않습니다. 부정적인 감정에 휩쌓이면 긴장되고 흥분되어 더욱더 실수하게 됩니다. 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 것은 상당히 어렵지만 사람관계에 필요한 감정이니 노력해서 바꾸는 게 좋습니다. 당장 떠오르는 말 하기 보다는 머리속으로 한번 정리해서 천천히 대화 하는것도 좋습니다.

Answer 4

부정적인 생각이 반복되면 감정 조절도 점점 어려워질 수 있습니다.

일부러 무례하려는 게 아니더라도 감정이 격해지면 표현 방식이 거칠어질 수 있습니다.

심호흡, 감정 일기 쓰기, 말하기 전에 한 템포 쉬는 연습 등으로 점차 표현 방식을 조절해보는 것이 도움이 됩니다.

Answer 5

말이거칠어지면 감정표현에 익숙하지 않아서 그래요

감정을 설명하는 문장을 연습해보세요

부정적 사고에는 자동사고 습관이 원인이고요

생각을 기록하고 사고 교정을 제안합니다

긴장되거나 흥분되면요 자기감정 통제가 어려워서에요

숨을 고르시고 지금은 말안해도 돼훈련을 해보세요

이런 고민을 하는 것 자체가 이미 변화를 시도 하고 있는 사람이라는거에요

힘드시겠지만 절대 혼자만 그런게 아니고 이런것은 천천히 개선되실거에요 ㅠ