잠이안올때는 어떻게해야하나요?
요즘 잘 잠이안오고 밤낮이 바꼈네요 . 요즘따라 생각이 많아지고 해야할것들은 많은데 하기는 싫고 점점 삶에 무기력해지는거 같습니다. 여러분들은 이러한적이 있나요? 어떻게하면 좋을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정선 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잠이 안 올 때 어떻게 해야 하는지 질문주셨습니다.
먼저 아침에 일어나면 충분한 햇빛을 째시길 바랍니다.
햇빛을 통해 생체리듬을 다시 맞춰나갈 수 있습니다.
밤에 잠이 안 온다면, 오후부터는 카페인 섭취를 제한하시길 바랍니다.
