코로나로 인해 8kg 빠졌는데 어떻게 하나요?
코로나로 인해서 살이 너무 급격히 빠졌습니다. 식단을 짜서 먹고자 하는데 어떤것을 우선으로 하여 짜서 먹어야 할까요? 너무 급하게 빠져 건강이 별로 좋지 않습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
코로나의 예방과 회복에도 단백질의 섭취는 아주 중요합니다.
고기의 단백질에 함유되어 있는 아무노산 성분이 상처치료와 면역력 향상에 중요한 역할을 합니다.
닭고기속의 아미노산은 세포손상을 막아주고 상처치유에도 도움이 된다고 합니다.
병증 후 환자의 원기회복을 하거나 여름철 삼계탕으로 보양하는 것을 참고해 보면,
건강 유지와 회복에 중요한 역할을 하는 것을 알 수 있습니다. 하지만, 기름에 튀기는 요리(치킨) 보다는 백숙이나 삼계탕과 같이 찌거나 탕으로 드시는 것이 좋습니다.
이외에도 병증 후 몸의 회복과 평소 면역력을 강화하는 음식은 많은데, 건강하고 신선한 음식을 평소에 꾸준히 먹으면 좋다고 생각하시면 됩니다.
- 두부 : 양질의 식물성 단백질이 풍부하고 칼슘, 단백질이 몸의 회복을 돕습니다.
- 잣 : 단백질, 아연, 비타민B가 풍부해서 전복죽, 삼계탕과 함께 기력 회복 음식으로 많이 알려져 있습니다.
- 우유 : 우유 속 단백질에는 필수 아미노산 함량이 높아 근육 재생성에 도움을 받을 수 있습니다.
- 베리류 : 딸기, 블루베리, 라즈베리 등에는 비타민C가 많아 역시 건강 유지와 회복에 좋습니다.
- 녹색 채소 : 채소에 많이 들어 있는 비타민과 미네랄이 몸의 회복에 도움을 주며, 염증을 줄이고 면역 기능을 강화시켜 줍니다.
결국 코로나에 좋은 음식은 평소에도 우리의 건강에 많은 도움을 주는 음식들이라고 할 수 있습니다. 건강하고 좋은 음식으로 코로나 극복 및 건강한 일상을 회복하시길 바랍니다.
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
어떤 이유에서 빠졌는지 이유가 있을듯 합니다. 일반적으로는 그러지 않지만..
혹시나 가량 소화가 불량하다드지
아니면 냄새가 고약해서 밥을 먹기 힘들다든지 하는..
그런것들이 위장이나 내 몸속에 있는것이 안좋아서 그럴수도 있습니다.
그럴 경우에는 빨리 병원에 가셔야 합니다.
