혈당을 빠르게 올리는 음식은 무엇이 있나요?

혈당이 조금 높아 조심하려고 합니다. 혈당을 빠르게 올리는 음식이 안좋다고 하는데요. 혈당을 빠르게 올리는 음식의 종류에는 무엇이 있나요?