혈당이 조금 높아 조심하려고 합니다. 혈당을 빠르게 올리는 음식이 안좋다고 하는데요. 혈당을 빠르게 올리는 음식의 종류에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김핑크입니다.
보통단당류라고 하는데 흰쌀, 빵, 당분이 많은 음식들을 단당류라고 합니다.
이것들은 분해가 되서 흡수될필요없이 바로 흡수가 가능하기때문에 혈당이 빠르게반응합니다.
현미 오트밀 고구마같은 복합탄수화물은 그 반대이죠.
설탕이 들어간음식을 조심하시고 특히 음료수는 배제하는게 낫습니다. 액상과당은 치명적이거든요
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 귀리는 혈당을 안정시켜주고 달걀은 단뱍질이 풍부하죠 녹차 콩은 단백질과 식이섬유 잡곡 통곡류 현미 보리~~
