건강관리
혈당이 단시간에 많이 올라가게 되는 식품은 뭐가 있나요?
요즘 혈당스파이크라는것 때문에 먹는것도 조금 신경써서 먹으려고 하는중인데 혹시 혈당이 급격하게 많이 올라가게 되는 식품이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
혈당이 급격하게 올라가는 대표적인
식품으로는 정제된 탄수화물인 흰 쌀밥, 흰 빵, 설탕이 포함됩니다. 이러한 식품은 소화가 빠르고 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 또한, 감자와 같은 전분이 많은 식품도 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다. 대신 통곡물, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 선택하면 혈당 조절에 도움이 되며, 균형 잡힌 식사를 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.