역도는 용상과 인상으로 나뉘어져 있던데, 어떻게 다른 것인가요?
역도라는 스포츠 경기는 100년이 넘는 역사를 가진 종목으로 알고 있는데요. 역도는 용상과 인상으로 나뉘어져 있던데, 어떻게 다른 것인가요?
안녕하세요. 고혹적인매사촌143입니다.
역도의 인상(In Snatch)과 용상(Clean and Jerk)은 모두 역도 경기에서 사용되는 두 가지 기술입니다.
이들은 동작과 목적이 다소 상이합니다.
인상 (또는 스내치, Snatch)은 바벨을 바닥부터 고수가 팔을 머리 위로 완전히 펴고 있는 자세까지 일련의 빠른 동작으로 들어올리는 기술입니다.
인상은 하체, 코어 및 상체에 의존하는 폭발적인 동작으로, 연속적인 동력 및 속도 생산에 많은 요구가 부여됩니다. 이 기술에서 가장 큰 차이점은 역도선수가 불필요하게 바벨의 높이를 높이지 않고 지면에서 바로 상반신 아래에 있는 위치까지 팔을 뻗고 바벨을 든 상태로 낙하하는 것입니다.
용상 (또는 클린 앤드 저크, Clean and Jerk)은 두 단계로 진행됩니다. 첫 번째 단계인 '클린'은 바벨을 바로 지면에서 어깨 높이까지 들어올리고 주무르게 되는 동작이 포함되어 있다. 두 번째 단계인 '저크'는 역도 선수가 바벨을 어깨 높이에서 머리 위로 완전히 뻗은 팔까지 들어올리게 됩니다. 이 기술은 폭발적인 동력, 균형 및 안정성 요구가 높으며, 인상에 비해 더 높은 동체 사용량과 다양한 근육이 사용됨을 알 수 있습니다.
요약하면, 차이점은 다음과 같습니다
1. 인상은 연속적이고 빠른 동작으로 바벨을 지면에서 머리위로 완전히 뻗은 팔까지 한 번에 들어올립니다. 용상은 단계적으로 바벨을 지면에서 머리위로 완전히 뻗은 팔로 옮기거나 들어올리는 데 필요한 동작을 구성합니다.
2. 용상에서는 양 팔을 사용하여 바벨을 기름자르기 동작을 수행하고 머리 위로 들어올립니다. 인상에서는 동일한 동작을 수행하는 동안, 동체를 않는 작은 공간으로 낙하하여 팔을 빠르게 뻗는 것입니다.
3. 동작과 힘의 사용법과 관련하여 용상은 인상보다 더 복잡합니다. 인상은 하체 및 코어에 큰 집중력이 요구되는 반면, 용상은 전반적으로 더 다양한 근육이 활용되어야 합니다.
안녕하세요. 진기한코브라141입니다.
용상과 인상은
역기를 드는 방식이 다릅니다.
용상은 역기를 1차적으로
허리까지 들고 2차적으로 어깨까지 역기를 올리고
최종적으로 역기를 들어올리고요.
인상은 허리에서 바로 역기를 머리위로
들어올려야 합니다
