요즘들어 밤낮이 심하게 바뀌었는데 바꾸려고 해도 매번 실패하네요,,, 바꿀수 있는 가장 쉬운방법이 있을까요?? 이제는 아침에 눈을 뜨고 싶네요
안녕하세요. 빠른거위209입니다.
오 저 해외생활을 오래 하면서 밤낮 많이 바뀌어서 해당 주제에 관심이 많은 편인데, 제가 듣기로는 16시간 공복을 사용해서 밤낮을 맞추는게 가장 효과가 좋다는 연구를 봤어요.
이게 16시간 공복을 유지하고 아침시간에 첫끼를 먹는 방법인데, 즉 아침 8시 기상을 맞추고 싶으면 오후 4시쯤 이른 저녁을 먹고 아침까지 굶으면 된다네요.
안녕하세요. 순박한바다꿩18입니다.
가장 단순한건
낮에 잠을 안자고 끝까지 버티면 됩니다.
낮에 자면 어떤방법을 써도 쉽게 바꿀수없습니다.
