벤치프레스를 할 때 어깨에서 뚝뚝 소리가 나는데 벤치프레스를 하면 안 되는 걸까요?

Question

벤치프레스를 할 때 중량에 상관없이 저중량으로 해도 어깨에서 뚝 하는 소리가 납니다. 통증은 심하지 않지만 소리가 계속 나다 보니 뭔가 부상이 올 것 같은 느낌이 드는데요. 이럴 때는 벤치프레스를 하지 말아야 하나요?

Answer 1

번치프레스를 드실 때 무게상관없이 소리가 난다면 정상적인 상황은 아니며 자세를 올바르게 잡구 잡았는데도 그러신다면 정밀검사를 받으셔야 할 것 같습니다.

Answer 2

벤치프렌스를 하는데 갑자기 소리게 나셨나보네요..흠 혹시모르니까 병원에 가셔서 정밀 검사를 받아보시는건 어떨까요? 건강한 운동되시길..ㅎㅎ

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 벤치 프레스를 할때 어깨어서 뚝뚝 소리가 난다면 벤치프레스 동작이 잘못된것으로 보여집니다. 자세를 다시 교정해보시구요. 교정해도 안된다면 안하시는 것이 좋습니다. 다른운동을 하시는것이 좋을껏 같습니다. 소리가 나는것은 좋지 않는 징조 입니다.

Answer 4

어깨에서 뚝뚝 소리가 나는 현상은 꽤 흔하게 겪는 증상 중 하나지만, 그 원인에 따라 접근 방식이 달라지지요.

1. 통증이 없다면 일시적인 관절 잡음일 수 있습니다. 관절 내의 기포 터짐, 힘줄이 움직이며 마찰되는 소리일 수 있어 큰 문제가 아닐 수도 있습니다. 하지만 반복적으로 발생하고 불쾌한 느낌이 지속되면 점검이 필요합니다.

2. 특정 범위에서 소리가 계속 나거나, 어깨를 움직일 때 걸리는 느낌이나 불안정감이 있거나, 약한 통증이라도 계속 지속, 벤치프레스 할 때 범위 제한이나 힘의 불균형이 느껴진다면,

회전근개 힘줄의 경미한 마찰 또는 어깨 불안정성 또는 경량 탈구일 수 있어요.

일단 결론적으로, 통증 없이 소리만 난다면 무조건 금지할 필요는 없지만, 지속되거나 불안한 느낌이 들면 일시적으로 중단하고 자세와 준비운동을 교정하는 것이 좋습니다. '무리하지 말고, 점검하고, 대체 운동을 활용'하는 것이 가장 현명한 선택이지요.

Answer 5

이전에 저도 같은 고민으로 찾아본적 있습니다.

크게 문제되지 않는 소리고, 통증이 없다면 그냥 해도 괜찮다고 합니다.

단순히 안에 있던 윤활액이 움직이면서 빈공간에 들어간 공기의 소리라고 합니다.