요즘 왼쪽 무릎이 시큰거린데 어떤 운동을 하면 무픞에 좋을까요??

Question

제가 생활체육으로 배드민턴을 하고 있는데 요즘 몸무게가 늘어서 그런지 몰라도 왼쪽 무릎이 자꾸 아픕니다. 운동을 쉬면 괜찮아지는데 배드민턴을 하고 나면 왼쪽 무릎이 시큰거리고 걷는데도 통증이 있습니다 .어떻게 하면 무릎을 강화시켜 운동하는데 지장이 없을까요??

Answer 1

무릎이 시큰거리고 걷는데도 통증이 있으면 운동을 쉬는 게 답입니다.

전문운동선수세요?

무릎플 강화시키는 운동이라는 건 평소에 꾸준이 무릎 주변의 근력을 강홧기키는 운동을 해야 하는 거구요.

그게 하루아침에 되는 것도 아닙니다.

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 배드민턴으로 인하여 무릎에 무리가 많이 가는거 같은데 그럴떄는 쉬는게 맞는거 같구요 집에서 스트레칭이라던지 아니면 찜질을 잘해주시는게 좋습니다 그리고 무릎보호대 이런걸 착용하시는게 좋구요 재활로는 수영이나 반신욕 같은게 좋아요 저항을 덜 받아서 좋거든요

Answer 3

무릎 시큰거림은 체중 증가, 배드민턴과 같은 점프와 최전 운동 부담때문에 나타날수 있습니다. 통증 완화와 무릎 강화에는 대퇴사두근 강화, 햄스트링 스트레칭, 힙 근육 강화가 중요합니다. 스쿼트, 런지, 레그 익스텐션, 브리지 같은 근력운동을 무리하지 않고 천천히, 반복 수 적게 진행해보세요.