달리기 목표에 대해 질문합니다...36세 남성입니다.현재 100m 기록은 약 16초 정도이며, 앞으로 장기간 훈련을 계획하고 있습니다.훈련 계획은 다음과 같습니다.질주훈련 (40m부터 시작해 점진적으로 70m까지 증가)런지, 스쿼트 등 하체 근력훈련플라이오메트릭 훈련 추가 예정목표는 건강과 기록 향상을 위해 45세 전후까지 장기간 훈련하여 100m 13.4~13.5 기록에 도전하는 것입니다.질문드립니다.30대 중반부터 장기간 훈련을 할 경우 일반적으로 13초 중반 기록에 도달하는 것이 현실적인 목표인지 궁금합니다.독학 훈련과 육상 코치의 체계적인 지도를 받는 경우 기록 차이가 많이 나는지도 궁금합니다.육상 경험이나 지도 경험 있으신 분들의 의견 부탁드립니다.