안녕하세요. 고운산양245입니다.
배에 가스가 차는 보편적인 이유는
소화가 안되는 음식
기름이 많은 음식
잘 씹어서 삼키지 않을 때
과음
뱃속에 유산균 부족
항생제 섭취 이후!!
대략이런 경우가 많구요.
해결의 기본 대안에 대해 알아보려면
평상시 음식을 먹을때 꼭꼭 씹어 드세요.
-습관적으로 잘 씹는 연습을 하세요. 잘게 부서지고, 소화액이 혼합되면 속이 편합니다. 영양 흡수율도 up
가공식품줄이기!
-가공하는 순간부터 유산균을 비롯한 미생물, 효소가 대폭 감소해요.
오래 보관을 해야 하니까 무균질로 만드는 거죠. 여기에 방부제를 비롯한 각종 화학 첨가물을 잔뜩 넣어요.
설사 이외에 피부 건강에도 좋지 않아요.
자연식품 발표식품 섭취 늘려주세요!
-자연식품에 풍부한 식이섬유는 소화에 도움이 되고, 미생물의 먹이가 됩니다.
유산균을 늘려주죠. 발효식품은 각종 유산균의 집합이랍니다!!