복근 만드려면 얼마나 걸리나요?

운동을 하고 있는데 복근 운동은 어느정도해야 복근이 선명하게 나타나나요? 그리고 어떤 운동하면 좀더 단기적으로 복근이완선되는지도 알려주시면 감사합니다