학문
자기전에 스마트폰을 보면 왜 수면을 방해하나요?
자기전에 잠이 안오면 스마트폰을 보면서 이것저것 두적거리는데 스마트폰을 보는것이 왜 수면을 방해하나요? 단순히 불빛때문인가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 과학전문가입니다.
자기전 스마트폰을 사용하면 인공적인 빛 노출에 의해 멜라토닌 호르몬이 줄어들면서 수면 유도에 방해가 됩니다.
멜라토닌은 활동 주기를 조절해주는 호르몬으로 스마트폰 사용시 몸이 낮으로 인지할 수 있습니다.
도움이 되셨으면 추천 좋아요 부탁드립니다. ^^
안녕하세요. 최정훈 과학전문가입니다.
스마트폰에서는 블루라이트가 나옵니다. 신체에서는 저녁수면시간에 멜라토닌이 생성됩니다. 이는 우리가 잠들수있도록 도와주는 역할을 하는데 블루라이트는 가시광선중에서도 가장 강한에너지를 발생하고 멜라토닌을 방해하기 때문에 수면을 방해합니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.
우리 몸 속 호르몬 때문입니다.
잠들기 전 만들어지는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌은 빛이 약해지고 어두워져야 형성됩니다.
하지만, 스마트폰의 밝은 화면에 방출되는 빛은 멜라토닌의 분비를 억제하고 몸을 긴장시키며 수면을 방해하는 것입니다.