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자기전에 스마트폰을 보면 왜 수면을 방해하나요?

자기전에 잠이 안오면 스마트폰을 보면서 이것저것 두적거리는데 스마트폰을 보는것이 왜 수면을 방해하나요? 단순히 불빛때문인가요?

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    3개의 답변이 있어요!
    • 길례씨
      길례씨

      안녕하세요. 과학전문가입니다.

      자기전 스마트폰을 사용하면 인공적인 빛 노출에 의해 멜라토닌 호르몬이 줄어들면서 수면 유도에 방해가 됩니다.

      멜라토닌은 활동 주기를 조절해주는 호르몬으로 스마트폰 사용시 몸이 낮으로 인지할 수 있습니다.

      도움이 되셨으면 추천 좋아요 부탁드립니다. ^^

    • 안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.

      우리 몸 속 호르몬 때문입니다.

      잠들기 전 만들어지는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌은 빛이 약해지고 어두워져야 형성됩니다.

      하지만, 스마트폰의 밝은 화면에 방출되는 빛은 멜라토닌의 분비를 억제하고 몸을 긴장시키며 수면을 방해하는 것입니다.