매일 운동하는게 건강에 좋나요?

매일 땀이 날 정도로 운동하는 게 좋나요?

아니면 3일만 강도 높은 운동을 하고 1일 휴식한다거나

주 3~4회만 운동하는 것이 효과가 더 좋나요?

매일 가벼운 운동(걷기)을 하는게 건강에 더 좋을까요?