오래 서있으면 왜 다리가 퉁퉁 부울까요?

장시간 길을 걷거나 오래 서있다보면 다리가 퉁퉁 붙는 경우가 있는데요. 다리가 붓는 이유가 궁금해요. 그리고 다리에 붓기를 빼는 좋은 방법이 있을까요?