우울증에 햇빛이 효과적인 이유는 무엇인가요?
현대인에게 우울증은 드문 질병이 아닙니다. 우울증 예방과 치료를 위해서 낮에 햇빛을 쬐는 것이 좋다고 널리 알려져 있는데 그 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 박조훈 전문가입니다.
햇빛을 많이 쬐게 되면 생리적이나 심리적인 영향을 많이 긍정적으로 바꾸어 준다고 합니다! 세로토닌은 기분이나 감정 수면등을 조절하는 신경전달물질인데 햇빛이 세로토닌의 분비를 촉진시킨다고 합니다~ 기분이 좋아지면서 우울증 증상이 완화되기도 한다고 합니다! 또한 멜라토닌을 조절하게 하는데 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로서 원활한 수면을 취할수 있게 해주며 비타민 D를 통해 면역체계와 뇌기능을 활성화 시키게 합니다! 또한 햇빛을 쬐게되면 야외활동을 통해 자연과 접촉하며 심리적인 안정감을 주게 하여 스트레스를 줄이는데 도움을 준다고 하죠!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.
햇빛에 들어있는 자외선은 피부에 닿아서 비타민 D를 생성시킵니다. 비타민 D는 트립토판이라는 아미노산으로부터 세로토닌이라는 신경전달물질을 합성하는데 중요한 효소이며. 세로토닌은 뇌에서 감정조절 역할을 하기에 행복 호르몬이라고 불립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김석진 과학전문가입니다.
햇빛은 우울증에 효과적인 이유가 여러 가지 있습니다:
1. 비타민 D 생성: 햇빛은 피부에 의해 흡수되는데, 이 과정에서 비타민 D가 생성됩니다. 비타민 D는 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 셀레로토닌 분비 촉진: 햇빛은 뇌에서 셀레로토닌이라는 신경전달물질의 분비를 촉진할 수 있습니다. 셀레로토닌은 기분을 안정시키고 행복감을 느끼게 하는 데 중요한 역할을 합니다.
3. 멜라토닌 조절: 햇빛은 생체 시계를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 햇빛을 받으면 밤에 멜라토닌의 분비가 감소하고, 이는 수면 패턴을 개선하고 우울감을 완화할 수 있습니다.
4. 활동적인 활동 유도: 햇빛을 받으면 사람들은 실외 활동을 더 많이 하게 될 가능성이 높습니다. 운동은 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 되며, 실외 활동은 자연환경에서의 편안함을 제공할 수 있습니다.
이러한 이유들로 인해 햇빛은 우울증 증상을 완화하고 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
현대인의 삶은 스트레스와 불규칙한 생활로 인해 우울증 발병 위험이 높습니다. 이에 햇빛을 쬐는 것은 우울증 예방과 치료에 도움이 되는 이유가 여러 가지 있습니다. 햇빛은 멜라토닌 분비를 조절하여 숙면을 유도하고, 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 개선시키며, 비타민 D 합성을 통해 면역력을 강화하고 우울증 증상을 완화합니다
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