따뜻한 우유가 정말 수면에 도움이 되나요??
제가 불면증이 심해서 잠을 잘못자고 푹 못자는데 친구가 우유를 따뜻하게 먹으면 도움이 된다는데 자기전에 정말 우유를 따뜻하게 먹으면 효과가 있나요?
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
멜라토닌성분을 함유하고 있는 우유의 특징때문에
잠을 푹자는데 긍정적인 영향을 준다고 들었습니다.
안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 해당 질문과 관련된 답변에 도움이 되는 기사를 첨부해드립니다. https://www.thedailypost.kr/news/articleView.html?idxno=85259
도움이 되는 면도 있고 한계도 있네요. 그런데, 자기 전에 뭘 마시면 숙면을 취하기는 어렵겟죠. 계속 신체는 쉬지 못하고 오줌을 만들어 낼테고, 화장실 때문에 깨면 숙면은 굿바이니까요.
차라리 낮에 운동을 하고 정 안 되면 정신과 도움을 받는 것은 어떤가요?
안녕하세요. 영악한복어295입니다.
따뜻한 우유는 수면의 질을 높여준다고 합니다. 뜨거운 우유를 자기 전에 마시는 것만으로 몸 안쪽까지 따뜻해집니다. 따뜻해지면 신체의 긴장이 풀리고 정신적으로 휴식을 취할 수 있습니다.
또한 우유에 풍부하게 함유된 영양소는 수면에 큰 도움을 줍니다. 이것은 질 좋은 수면에 이르게 만들어 줍니다.
칼슘 - 신경적인 흥분을 진정시켜줍니다.
비타민 B1 - 피로 완화, 체력저하 억제, 빈혈 예방, 자율신경의 안정, 기억력 향상 등
트립토판 - 체내에서 멜라토닌으로 수면을 촉진하는 작용이 있습니다. 또한 수면 도입 효과, 진통 작용, 항 우울제, 등의 역할을 가지고 있습니다.
이러한 이유로 따뜻한 우유는 잠자는데 도움을 주고 있습니다. 그래서 이런 우유를 원료로 만든 제품들로 수면 영양제로 만들기도 합니다.