런닝할 때 무릎 부상당하지 않도록 달릴 수 있는 방법이 있을까요?

Question

주변에서 런닝을 꾸준히 하시는 분이 계신데요, 나이도 있으신데 체력이 어마어마하시더라고요.

매일 아침마다 꾸준히 런닝을 하신다고 하기에, 저도 몇 달 전부터 시작을 하였는데요 부상을 조심하려고 노력했는데도 어느순간 무릎이 조금씩 아플 때가 있더라고요. 그때마다 며칠씩 쉬어주는데 런닝을 매일같이 달리시는 분들은 어떻게 관리를 하시는 것인지 궁금해지더라고요. 런닝할 때 무릎 부상당하지 않도록 달릴 수 있는 꿀팁이 있다면 알고 싶어요.

Answer 1

뛰기전에 충분히 무릎을 스트레칭 해주시면서 풀어 주시고요.무릎보호대 착용 하시면 무릎보호에 도움이 될 거예요.그럼 안전한 러닝 하세요.

Answer 2

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다. running 할 때 무릎 부상을 당하지 않기 위해서는 무릎보호대를 착용 하시고 running을 하시는 것이 좋습니다. 말 그대로 무릎보호대는 무릎이 다치기 전에 미리 보호 하는 차원에서 착용 하는 것이라고 할 수 있겠습니다. 또 너무 무리해서 달리기를 오랫동안 하면 안 됩니다. 조금만 낌새가 보이면 휴식을 취 해 주셔야 합니다.