의료상담
콜레스테롤 수치 낮추는 방법?
나이
39
성별
남성
건강검진을 진행 했는데 콜레스테롤이 높게 나왔습니다. 의사 선생님은 술을 자제 히라고 하구요. 술 이외에 콜레스테롤을 닞추는 방법은 없나요?
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3개의 답변이 있어요!
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관련 전공이 아니라 조심스럽지만 , 개인적으론
식사량의 감소 및 체중 감량, 운동 등을 추천드리고
수치가 많이 증가되어 있다면, 고지혈증 약 복용이 최선일 듯 합니다
참고하세요
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 할 일은 술 이외에도 건강한 식단을 유지하는 것이 있겠고, 보통은 탄수화물 섭취를 줄이는 것에서 시작합니다. 또한 운동을 통해 관리하실수 있으니 주 3회 이상 30분 이상의 운동을 땀나는 정도의 강도로 시행하셔야 하겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
콜레스테롤 을 낮추는 생활습관관리는 다음과 같습니다.
심각한 포화 지방과 트랜스 지방을 피하고, 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 식물성 단백질을 섭취하며, 어유나 레드 미트를 제한합니다.
꾸준한 유산소 운동은 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 건강을 높여줍니다.정상 체중을 유지하고 과체중을 줄이는 것이 중요하며, 체중 감량은 콜레스테롤 수치를 개선시킬 수 있습니다.
생활습관관리로 콜레스테롤 저하 효과가 불충분하다면 내과의사와 상의해서 스타틴계열의 약을 드시는것이 좋습니다.
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