목 운동을 할 때 어떻게 풀어 주는게 가장 좋을까요?

제가 요즘 목도 너무 뻣뻣하고 피곤해서 목 운동을 하려고 하는데요 그런데 목 운동을 할 때 어떻게 풀어 주는게 가장 빨리 풀리나요? 꿀팁이 알고 싶어요