하루에 잠을 몇시간 이상 자는게 좋은가요?

Question

어렸을때는 잠을 많이 자는 편이였는데 어느새 부턴가 잠을 자는 시간이 점점 줄어들었습니다. 지금은 하루에 많이자면 6시간 정도 자는편인데요. 어머니가 잠을 많이 자는편이 아니라서 아무래도 유전의 영향이 있는거 같은데 보통 하루에 몇시간을 자는게 건강에 좋은가요?

Answer 1

성인의 경우 하루 6시간에서 8시간 정도 잠을 자도록 하는것이 좋습니다. 만약 상황이 여의찮아 잠자는 시간이 모자라다 여겨진다면 낮잠을 자는것도 좋습니다. 그렇지만 수면패턴이 무너지면 밤잠을 이루기가 어려워질수 있으니 낮잠의 경우 30분 이하로 조절해주세요.

Answer 2

일반적으로 숙면을 취하고, 몸이 회복하고, 뇌가 회복하며 쉬는 시간이 가장 적당한 시간이 8시간 내외라고 합니다.. 의사들의 진료통계로도 나왔다고 합니다.

Answer 3

기준은 8시간이상이라고 알고있습니다

하지만 요즘은 그게 힘들죠 아침에일찍일어나야되고 또 저녁에 일찍자긴싫고 기준은 그렇지만 본인몸에 무리오는 수준이아니라면 6시간도 무방하다고 봐요