하루에 수면시간은 몇시간이 적당한가요?

너무 조금 자도 , 너무 많이 자도 좋지 않다고 들었는데요.

나이별로 다를수도 있겠지만, 평균적인 수면시간은 몇시간 정도면 좋을지 알고싶습니다.