안녕하세요. 이민석 약사입니다.
칼슘, 마그네슘은 커피, 술, 탄산음료 등을 자주 마신다면 부족해지기 쉬운 미네랄입니다.
비타민D는 예전에는 칼슘농도 유지에 필수적이라 골다공증 영양제로만 쓰이다가, 요즘은 비타민D의 기능이 더 많이 연구되어 면역력증진, 우울증개선 등 여러가지 효과가 있다고 알려져있습니다.
마그네슘이 적절해야 비타민D가 활성화되기 쉽기때문에 칼슘, 마그네슘, 비타민D는 한꺼번에 복용하는 것이 좋습니다.
저녁에 복용하면 수면에 도움이 되므로 저녁식후 복용하면 좋습니다.
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