새해에는 숙면을 취하고 싶네요.
늘 불면증에 시달리다 보니 삶이 지쳐가네요.ㅠㅠ
불면증에 도움이 되거나 극복방법 팁 공유해주세요.
안녕하세요. 팔팔한오징어294입니다.
첫 번째는 책, 음악입니다.
누웠는데 10분 이상 잠이 오지 않을 때는 음악을 듣거나 책을 읽습니다.
두 번째는 마음가짐입니다.
식사는 잠자기 4시간 전에 끝내는 것이 좋습니다.걱정과 불안으로 인해 잠을 이루지 못하게 된다면
'안 자도 괜찮아, 어차피 내일 쉬는 날이니까' 라고 생각합니다.
마음을 편하게 가지는 것이 잠을 잘 오게 하기 때문입니다.
안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.
불면증 극복에는 자기전에 따뚯한 우유 한잔과 배를 따뜻하게 해줄 찜질을 해주시면 잘오더라구요
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다............
일주일에 2-3번 반신욕도 도움이 되구여. 규칙적인 운동과생활습관으로 불면증을 고치려고 노력해보세요.
