불면증에 도움이 되는 노하우 공유 부탁드립니다.

Question

새해에는 불면증을 극복하고 싶습니다.

너무 시달리다 보니 만성이 되어가는거 같아 걱정이네요 ㅠㅠ

불면증에 도움이 되는 노하우 공유 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.

불면증의 경우 운동을 하여 몸의 피로와 노폐물을 뺴주면 아주 좋다고 합니다. 참고 하셔서 운동을 해주세요

Answer 2

안녕하세요. 도로밍입니다.

불면증을 극복하기 위해서는 미리 걱정하거나, 고민을 많이 하면 잠이 잘 오지 않을 수 있어 마음을 편하게 가지는 게 좋아요. 또한 아침에 규칙적으로 일어나고, 낮잠은 되도록 자지 않는 게 좋습니다. 아침에 햇빛을 꾸준히 맞고, 카페인과 술의 섭취를 자제하는 게 바람직해요.

수면 전에 가벼운 운동을 하거나, 따뜻한 우유나 카페인이 없는 차나 물을 마시는 것도 도움이 될 수 있어요.

Answer 3

안녕하세요. 양삼정입니다.

빠시게 몸을 움직여보세요 노동의 강도를 높이던지 하루정도는 몸을 고단하게 해서 불면증의 분위기에서부터 멀어져야합니다 또한 수면제가 아니라 수면 유도제가 있으니 빡시게 움직이고 수면유도제로 조금씩 일주일에 이틀정도는 벗어나 보세요 차츰 편하게 주무시는 날이 늘어갑니다 스트레스에서 벗어나세요

Answer 4

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다..............

저는 무조건 규칙적인 운동 생활리듬 식습관이 중요하다고 생각합니다. 운동도 병행하면 도움이 많이 되구여~~