불면증을 극복하기 위해서는 미리 걱정하거나, 고민을 많이 하면 잠이 잘 오지 않을 수 있어 마음을 편하게 가지는 게 좋아요. 또한 아침에 규칙적으로 일어나고, 낮잠은 되도록 자지 않는 게 좋습니다. 아침에 햇빛을 꾸준히 맞고, 카페인과 술의 섭취를 자제하는 게 바람직해요.
수면 전에 가벼운 운동을 하거나, 따뜻한 우유나 카페인이 없는 차나 물을 마시는 것도 도움이 될 수 있어요.
빠시게 몸을 움직여보세요 노동의 강도를 높이던지 하루정도는 몸을 고단하게 해서 불면증의 분위기에서부터 멀어져야합니다 또한 수면제가 아니라 수면 유도제가 있으니 빡시게 움직이고 수면유도제로 조금씩 일주일에 이틀정도는 벗어나 보세요 차츰 편하게 주무시는 날이 늘어갑니다 스트레스에서 벗어나세요
