낮잠을 자고 일어났을 때 머리가 아픈 이유는 뭘까요??

Question

보통 아침에 일어났을 때는 머리가 아프지 않은데, 낮잠을 자고 일어나면 머리가 띵한 것도 아니고 두통이 살짝 있는 것 같아요. 왜 그런 걸까요?

Answer 1

낮잠을 자고 머리가 아푸다면 다음을 확인해보세요.

수면 자세:

베개가 너무 높거나 낮아 목에 무리가 가는 자세로 잠들 경우, 혈액순환이 원활하지 않아 두통이 발생할 수 있습니다.

엎드려 자는 자세는 목뼈에 무리를 주어 두통을 유발할 수 있습니다.

수면 시간:

너무 짧은 낮잠은 뇌를 충분히 휴식시키지 못해 오히려 피로감을 증가시켜 두통을 유발할 수 있습니다.

반대로 너무 긴 낮잠은 밤잠을 방해하여 수면 리듬을 깨뜨리고, 다음 날 아침에도 두통을 유발할 수 있습니다.

카페인 섭취:

낮잠 직전에 카페인이 함유된 음료를 마시면 잠자는 동안 혈관이 수축되어 두통을 유발할 수 있습니다.

스트레스:

스트레스는 긴장을 유발하여 혈압을 상승시키고 근육을 긴장시켜 두통을 악화시킬 수 있습니다.

위의 상황이랑 상관없이 아푸다면 전문가와 상담해보세요.

Answer 2

낮잠은 보통 20-30분 정도의 짧은 시간에 이루어지는데, 이때 깊은 수면 단계로 들어가면 깰 때 몸이 적응하는 데 시간이 걸려 두통이 발생할 수 있습니다. 한마디로 많이 자면 그럴수 잇어요.