화를 내야할 상황에서 마음껏 화를 낼 수 있는 법?

Question

제가 많이 내성적입니다. 마음속에 악마와 천사가 있다고 생각한다면 전 언제나 악마는 죽이는 선택을 할려고 합니다. 다시 생각해보니 사람들이 항상 '착하다'고 하여도, 전 실제로 착한 게 아니라 이건 그저 위선?이라는 것을 느낀 적도 있습니다. (그저 남에게 나의 좋은 점만 보여줄려고 하는...?) 그래서 그런지 누군가가 나에게 안 좋은 행동을 했을 때 제대로 화를 못 냅니다. 착해보이던 사람이 더 무섭다는 말이 다 맞는 건 아닌가봅니다. 이런 제가 화를 마음껏 화를 낼 수 있는 법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.

자신의 감정을 굳이 감추며 속이면서

살 이유는 없어요

그게 더 스트레스가 될수 있거든요

화가나면 감추지말고

말로 표현해보세요

말을 하면 억눌린 감정들이

실타래처럼 솔솔 나옵니다

내뱉으면 마음도 한결 가벼워집니다

문자나 전화로 지인이나 친구에게

수다를 떨어보세요

솔직한 나 자신을 찾아가세요

항상 응원합니다

Answer 2

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

화를 잘못해는것은 그동안 화를 내고 감정을 표현하는 것을 하지 않아서 그렇습니다

이런부분에 대해서 감정을 표현하는 연습을 꾸준히 해주면 도움이됩니다

추천드릴것은 매일 일기를 쓰는것입니다

어떤 상황에서 내가 어떻게 감정을 표현하는지 글로적어보고 가족이나 친구들과 함께 이러한 상황을 재연하여 연습을 하는것입니다

감정 표현하는것을 꾸준히 연습하고 피드백을 받는다면 조금씩 표현하는데 도움이될것입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다

화를 내려고 노력을 할 필요는 없습니다. 질문자님에게 안 좋은 행동을 하는 사람이 있다면 질문자님의 거부의사를 명확하게 표현하려는 연습을 하는 것도 질문자님에 대한 피해를 막는 방법이 될 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

화를 내는 것도 연습이 필요합니다. 믿을 수 있는 사람 앞에서 또는 혼자서 화를 내는 연습을 해보시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.

화를 밖으로 표출하는 것도 사실 중요합니다.

내성적인 성격 탓에 계속 참으시면 속으로 계속

병이 생기고 답답함과 스트레스가 쌓일거에요.

꼭 화를 내지 않더라도 다른 방법으로든 털어내셔야 합니다.

친한 지인분들과 자주 대화를 하시면서 속 시원하게

털어놓아 보세요. 한결 가벼워 지는 것을 느낄 수도 있어요

Answer 6

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

자기 주장을 확실히 말하는 것은 중요합니다

하지만 그것이 굳이 화를 내는 것이 되지 않아도 됩니다.

화를 내지않고 그런 상황에서 자기주장을 일목요연하게 잘 말할 수 있다면 굳이 화를 내지 않으셔도 상관없다고 생각합니다.