헬스 근력운동 무게는 어떻게 조절하시나요?

Question

안녕하세요~~^^

요즘 헬스장에서 혼자 사부작 사부작

근력운동 중인 헬린이 입니다.

저는 근력운동 할때 무리가 되지 않을 정도의 무게를

설정하고 운동을 하는데 근력을 더 키우고 싶다면

무게를 좀 더 늘리고 운동하고 나면 근육이 아파야지

근력운동에 효과가 있는걸까요??

무게 설정은 어떻게하시고 운동하시나요?

운동시작한지 얼마 되지않아서~^^

공부 중인데 많은 조언 부탁드립니다~~^-^

Answer 1

안녕하세요. 단정한얼룩말148입니다.

헬스장에서 유산소운동과 근력운동을 번갈아 가며 하루 한시간에서 두시간정도 운동을하면좋아요