감기가 한 열흘 이상 지속되고 있는 게 다 면역력이
약해서 그런 것 같은데, 춥게 지낸 이유도 있고
여러가지 원인으로 감기같은 질환이 오는 것 같은데
잘 먹고 운동하는 것 외에 또 어떤 노력을 해야 할까요?
안녕하세요. 까칠한사랑새8입니다.
면역력을 올리기위해선 우선 유산균을 먼저 공복에 하나씩 챙겨드세요.
그리고 비타민입니다. 과일을 꾸준히 드세요. 많이드시면 살찌니 적당량 매일드시는게 좋습니다.
또 하나더 매일 적당한 운동입니다.
최소30분이상 걷기가 좋습니다. 밖에서 햇빛을 쬐면서요.
안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다. 잘 먹고 운동하는 것은 이야기해주셨으니 남은 것은 환경과 복장입니다. 적절한 두께의 옷을 입어 활동성과 추위를 만족할만한 체온을 꾸준히 유지해주시고 집에서도 환기나 청소 등을 적절하게 해줘서 쾌적한 환경을 유지하는 것이 중요할 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 글로벌리모콘465입니다.
충분한휴식과 균형잡힌식사 통해 떨어진 면역력을 정상화하는것이 가장 좋은 치료법이고 예방법예요.
자기 전에 매일 30분정도의 족욕을 통해 몸의 피로와 스트레스를 풀어주는 것은 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 아주 좋아요.
하루 7~8시간 정도의 충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.
