근육이 크게 자라는 원리가 궁금합니다

Question

웨이트 운동을 꾸준히 하는 사람들을 보면 근육이 굉장히 크던데 근육도 자란다고 하던데 어떻게 자라고 커지는지 그 원리가 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.

운동을 하면 근육은 미세하게 찢어지고 상처가 나게 됩니다.

상처 난 근육에 우리가 섭취한 단백질로 새 살이 돋아나고 그것이 계속 반복되면서 근육이 점점 커지게 되는 것입니다.

운동을 할 때 통증이 찢어지는 통증이고, 그것을 낫게 하기 위해 단백질 보충제 등을 먹는 것이죠.

Answer 2

안녕하세요. 과학전문가입니다.

근육이 자라는 원리는 찢어짐에 있습니다.

운동을 하게 되면 근육이 찢어지는데요. 그 사이로 단백질을 스며들게 되면서 근육이 더욱 성장하게 되는 것입니다.

Answer 3

운동 후에는 근육이 손상됩니다.

이 손상된 근육이 단백질로 덮어지면서 근육이 커지게 됩니다.

따라서 단백질이 없다면 운동 효과를 보기 힘듭니다.

Answer 4

안녕하세요. 김계민 과학전문가입니다.

근육이 커지는 원리는 ‘손상된 근육의 재생을 통한 부피 증가’라고 합니다.

우리 몸의 근육은 수많은 가닥의 근섬유로 되어있는데요.

그런데 강한 힘을 주어 근섬유에 손상을 입히면,이 손상된 근섬유는 다시 회복합니다.

이때 우리의 몸은 같은 자극을 받았을 때 근육이 또 손상되는 것을 방지하기 위해 근육을 늘린다고 합니다.