폐경 및 갱년기를 대비해서 미리 챙겨 먹으면 좋은 식품이나 영양제는 무엇이 있을까요??

Question

여성들은 폐경 이후에 건강이 급격하게 안좋아진다고해서 요즘 폐경을 앞두고 걱정이 많습니다.

폐경 이후에도 건강을 유지하기위해 미리미리 챙겨 먹으면 도움이되는

식품이나 영양제 등이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통은 아마씨유를 가장 기본적으로 추천해드립니다.

여성분들의 호르몬불균형을 개선하는데 좋다고 보면 되구요.

밀가루음식을 줄이시고 오메가3를 꾸준하게 복용하시는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

폐경 후 증상이 나타나는 분들도 있고 아닌 분들도 있습니다.

폐경 후에는 여성호르몬의 분비가 감소하여 혈액순환저하, 피로감 등이 나타납니다.

때문에 종합비타민과 오메가3(또는 감마리놀렌산)을 추천드립니다.

홍조, 발한, 갑자기 짜증남 등의 대표적인 증상이 있다면 그때는 약을 복용하시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

갱년기 초기에 약국에서 처방전 없이 사용하실 수 있는 제품으로는

일반의약품인 세인트존스워트, 서양승마

건강기능식품인 피크노제놀, 감마리놀렌산, 아마씨유 등 이 있습니다.

하지만 이러한 영양제로도 갱년기 증상이 조절이 안되시고 불편감이 심하시다면 호르몬제가 사용하시는걸 권장드립니다.

갱년기 호르몬제는 의사선생님의 처방과 판단이 필요하기 때문에 병원에 방문하시는 것이 좋습니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

갱년기 영양제로 승마추출물이나 석류추출물이 있습니다.

승마추출물의 경우 일반의약품으로 출시되어 있는 제품들도 있으니 약국 방문하시어 구매하시면 될겁니다. 다만 일부 제품은 세인트존스워트라는 성분도 들어있는데 이 성분은 다른 의약품과 상호작용이 있을 수 있으니 약사님 복약지도 잘 따라서 복용하시기 바랍니다.

그리고 석류추출물의 경우에도 골다공증이나 우울증 증상개선, 안면홍조 개선에 도움을 줍니다.

다만 폐경전에 미리 드시는 것은 권장하지 않고 폐경 이후 증상이 나타났을 때부터 드시는 것을 권장합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 미리 드실 필요는 없으며, 갱년기 증상이 나타났을 때 영양제 드시면 됩니다.

-갱년기에는 에스트로겐이 감소하면서 불면/불안/홍조 등의 증상이 생깁니다. 이러한 증상이 생기면 이소플라본이나 승마추출물을 드시면 증상 완화에 도움이 됩니다.

-미리 드실 필요는 없으며, 이러한 증상이 나타나면 약국에 방문하여 약사와 상담 후 훼라민 큐 정도 드시길 바랍니다. 1개월 드시고 효과 없으면 병원에 방문하는 것이 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
갱년기로 문의주셨습니다.
보통 여성 갱년기는 폐경이 되는 45-55세를 전후의 시기를 말하며,
난소기능의 저하로 에스트로겐 결핍현상이 나타나 신체적, 심리적 불편감인 갱년기 증상을 경험하게 됩니다.
증상으로는 불면이나 식은땀, 홍조, 두근거림, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
영양제나 식품으로는 여성호르몬이 함유된 제품들이 도움이 될 수 있으나 효과가 적어 권하진 않습니다.
갱년기 증상이 심하시다면 산부인과에 내원하셔서 진료와 더불어 갱년기 증상 치료를 받으시길 권해드립니다.