잠을 푹 못 자는데 좋은 해결 방안이 없을까요?

Question

최근 들어 잠을 푹 자질 못합니다. 7시간 이상은 자줘야 건강에 큰 문제가 없다고 하는데, 평소에 4~5시간 정도밖에 못자고, 이것도 중간에 자주 깹니다. 그렇다보니 늘 피곤한데, 좋은 해결 방안이 없을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

케이스 바이 케이스 일 수 밖에 없습니다. 흔하게 듣는 경우들은

1. 수면 환경 문제 (온도, 습도, 수면 파트너의 수면 습관, 소음, 빛에 노출 등)

2. 신체적 문제 (수면 무호흡, 소변, 팔다리 저림 등)

3. 심리적 문제 : 과도한 스트레스, 우울, 불안, 걱정 등등

4. 신체적 노화 : 나이가 들면서 수면의 깊이가 낮아지는 경우 등등

결국은 자꾸 깨는 원인을 파악하고 조절하는 것이 우선일 듯 하네요