고민상담
달리기 속도 올리고 싶어요 ㅠ전문적인 코칭을 받아야되나요?
개인적으로 집근처에러 런닝을 자주하고 있습니다. 그런데 장거리는 할만한데 단거리 속도가 늘어나지 않습니다.보폭도 크게해봤는데 혹시 단거리 속도를 늘리려면 어떻게해야할까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
전문적인 코칭을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 달리기 코치는 당신의 달리기 능력을 평가하고, 당신의 목표에 맞는 훈련 프로그램을 제공할 수 있습니다. 또한, 달리기 코치는 당신의 달리기 기술을 교정하고, 부상을 예방하는 방법을 가르쳐줄 수 있습니다.
그러나 전문적인 코칭을 받지 못할 경우에도 달리기 속도를 향상시킬 수 있는 방법이 있습니다
정기적으로 달리기하십시오. 일주일에 3~5회, 30분에서 1시간 정도 달리는 것이 좋습니다.
적절한 속도로 달리십시오. 너무 빠르게 달리면 부상을 입을 수 있으므로, 자신의 체력에 맞는 속도로 달리는 것이 중요합니다.
달리기 전후에 스트레칭을 하십시오. 스트레칭은 부상을 예방하고, 달리기 후 근육의 회복을 돕습니다.