약·영양제
rtg오메가3선택 동물성또는식물성? 혈행개선위한 선택시 epa와dha의 최적비율?
성별
여성
나이대
57
기저질환
없음
복용중인 약
영양제외없음
안녕하세요?
50대 후반이 되니 건강검진에서 혈중지방 농도가 조금 높게 나오고 hdl콜레스테롤 수치가 낮게 나와서 rtg오메가3를 복용하려고 하는데요 epa는 혈관건강dha는 뇌.눈건강에 관여한다고 하여 저같은 경우에는epa함량이 높은게 낫겠다 싶어 제품을 찾다보니 epa함량이 높은제품은 모두 동물성캡슐로만 되어 있네요. 또 다른 제품설명에는 dha는 epa로 전환이 잘되나 epa는 dha로 전환이 안되니 dha가 높은걸로 먹어야 한다는데 이런제품은 보통 dha400.epa100이거나 함량 공개없이 둘 합이 1,000~1,200인 제품이 대부분이네요.
동물성캡슐 몸에 해롭다고 식물성캡슐을 선택해야 한다는데 그러자니 epa함량이 너무 낮고 어떤걸 선택할지 어렵습니다.
동물성캡슐 선택하면 안되나요?
그리고 저처럼 혈행개선이 목적일 때 epa+dha 적정비율은 어찌 먹으면 좋을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
정확히 말하자면, 현 시점 혈행개선 및 심혈관질환에 유효하다고 인정받고 있는 성분은 오메가-3 전체가 아닌 EPA 성분만을 말합니다. 아래 첨부한 그래프가 가장 최근에 대규모로 진행된 신뢰도 높은 연구이며, 그래프와 같이 EPA (Icosapent ethyl)를 2g씩, 하루 2번 스타틴이라는 고지혈증 약과 같이 복용한 경우 스타틴을 단독으로 복용한 경우보다 심혈관 질환 발병 확률이 감소하는 것을 확인할 수 있었습니다.
즉 혈행개선 및 심혈관질환의 개선을 목적으로 한다면 EPA가 얼마나 높냐를 보는 것이 가장 중요하며, 동물성이냐 식물성이냐는 굳이 따질 필요 없이 EPA의 함량이 높은 제품을 선택하시면 됩니다.
동물성이 몸에 해롭다는 이야기는 오메가-3의 원재료 이슈 때문에 말하는 건데, 동물성의 경우 해양오염 / 중금속 오염 위험성이 있기에 이를 과장하여서 말하는 이야기입니다. 이는 어떻게 보면 식물성 오메가-3 제품을 홍보하고자 하는 일종의 마케팅일 뿐이며, 오메가-3의 원재료 검사에서 중금속 등 불순물 검사는 당연히 실시하는 것이기에 신뢰할 수 있는 원료사만 잘 선택하면 전혀 문제가 될 일이 아닙니다. 구체적으로, IFOS 5STAR 등급의 원료를 쓴 건강기능 식품 또는 현재 전문의약품으로 판매되고 있는 오메가-3를 복용하면 됩니다.