수면중간에 깸, 코골이 문제 질문드려요

Question

성별

남성

나이대

28

현재문제) 수면중간에 깸, 깊은잠을 못잠, 가끔씩 코골이를 함, 수면 중 목이 텁텁하여 물을 찾게됨,

올해초부터 운동을 안하고 생활하다보니 15kg정도 체중이 증가함 173cm 88kg됨.

질문1) 체중감량을 하면 수면문제가 해결될까요?

질문2) 위산역류문제가 있어 상체를 좀 높이하고 자는데 수면 문제에 악요인인가요? 낮은게 좋은가요?

질문3) 입테이프를 하고자도 목안쪽이 건조한느낌, 텁텁한 느낌을 자주느끼는데 도움되는 방법이 있나요?

읽어주셔서 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.

1. 수면중 무호흡, 코골이의 가장 흔한 원인은 체중 증가로 인한 성대 주위 지방증가입니다. 체중감량시 호전이 될 수 있습니다.

2. 일자로 누워 주무시는 것이 가장 좋고, 수면 전 3시간 동안은 섭취를 하지 않는 것을 권유 드립니다.

3. 양압기가 도움이 될 수 있으므로 수면클리닉 등 방문해보시는 것을 권유 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

질문 1: 체중 감량이 수면 문제에 도움이 될까요? 체중 감량은 수면 문제 해결에 도움이 될 수 있습니다. 과체중 또는 비만은 수면무호흡증후군과 관련이 있을 수 있으며, 이는 수면 중에 호흡이 일시적으로 중단되거나 얕아지는 현상을 말합니다. 체중 감량은 호흡기 기능을 개선하고 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 수면 문제의 원인이 체중 감량 이외의 다른 요인에 의해 발생하고 있다면, 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.

질문 2: 위산 역류 문제가 수면 문제에 영향을 미치나요? 상체를 높이는 것이 도움이 될까요? 위산 역류 문제는 수면 중에 발생할 수 있는 문제 중 하나입니다. 특히, 누워서 자면 위산이 역류하여 목이 텁텁해지거나 통증이 생길 수 있습니다. 상체를 높이고 자는 것은 위산 역류 증상을 완화할 수 있으며, 이는 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 일반적으로 머리 부분을 약간 높이고 잠자리에 오래 눕는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개별적인 상황에 따라 다를 수 있으므로 의사와 상담이 필요합니다.

질문 3: 입테이프 사용 시 목이 건조하고 텁텁한 느낌이 나는데 도움이 되는 방법이 있을까요?호흡 기술 연습이나 수면 자세를 조절하는 것이 수면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.