굶는데도 불구하고 살이 빠지지 않는 이유는 무엇인가요?
흔히 굶는 다이어트도 많이 하는데요.
그런데 굶는다 하더라도 살이 빠지지 않던데 그런 이유는 무엇인가요?
그만큼 살이 안빠지는 체질은 어떻게 개선할 수가 있나요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
굶는데도 살이 안빠지는 방법은 없겠습니다.
굶었다가도 많이 먹어서 살찔가능성이 높고,,
병적인 문제는 기초대사량 감소되는 갑상선기능저하증. 부종이 생기는 심부전. 신부전. 간경화 등 가능성은 있지만.. 드물거 같네요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 유민혁 의사입니다.굶는 다이어트는 장기적으로 효과적인 체중 감량 방법이 아닙니다. 장기간에 걸쳐 음식 섭취를 제한하면 신체는 에너지 소비를 줄이기 위해 대사율을 낮추게 됩니다. 이러한 대사적 적응은 체중 감량을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 또한, 식사를 거르는 습관은 영양소 부족으로 이어져 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 신체 활동을 포함하는 건강한 생활 습관을 개발하는 것이 중요합니다. 영양사나 다이어트 전문가와 상담을 통해 개인의 신체 조건과 목표에 맞는 맞춤형 식단 계획을 수립하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 지속 가능한 체중 관리와 건강한 신체 구성을 위해 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 유지하는 것이 핵심입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신성현 의사입니다.
장기간에 걸쳐 음식을 섭취하지 않을 경우 신체는 에너지 절약 모드로 전환하게 되어 대사율이 떨어집니다. 이는 신체가 에너지 소비를 최소화하려고 하기 때문에 발생하는 현상으로, 결과적으로 체중 감량이 더 어려워질 수 있습니다.
또한 극단적인 식사 제한은 근육량 감소를 초래할 수 있으며, 근육은 대사 활동에 중요한 역할을 하기 때문에 근육량이 줄면 대사율도 함께 감소하게 됩니다. , 식사를 극단적으로 제한하는 행위는 장기적으로 식사 후 과식을 유발할 수 있는데, 이는 신체가 다음 식사가 언제일지 모른다는 불안감에 대비해 에너지를 저장하려는 본능적 반응 때문입니다.
체질을 개선하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동을 병행하는 것이 중요합니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 적절한 칼로리 섭취와 함께 단백질, 지방, 탄수화물을 균형 있게 섭취하고, 정기적인 운동으로 근육량을 유지하거나 늘리는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수면과 스트레스 관리도 대사율에 긍정적인 영향을 미치므로 중요합니다. 신체의 자연스러운 에너지 대사 과정을 촉진하고 근육량을 보존하는 것이 지속 가능한 체중 관리의 핵심입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
얼마나 굶으셨는지가 중요하겠지요. 1주일 이상 굶으면 안 빠질 수가 없습니다. 하루 정도 굶는다고 해서빠지는 것은 아니구요. 물론 굶어서 빼는 체중 감량은 의미가 없습니다.
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